Torna a stare bene nel tuo corpo.
Metodo realistico, senza privarti di ciò che ami!
Ciao! Sono Valeria,
fitness & nutrition coach certificata Re-Comp.
Da oltre 6 anni aiuto donne e uomini a migliorare la propria forma fisica attraverso un approccio personalizzato che unisce allenamento, nutrizione e mobilità.
Il mio obiettivo è costruire con te un percorso su misura: efficace, sostenibile e adatto al tuo stile di vita, al tuo livello di partenza e ai tuoi obiettivi.
Non solo ti alleno e ti guido nell’alimentazione, ma ti insegno come funziona il tuo corpo, così da renderti autonoma e sicura nelle tue scelte – dentro e fuori dalla palestra.
Credo in un metodo che ti permetta di essere costante anche quando la vita si complica.
È così che arrivano i risultati, già dalle prime settimane… e durano nel tempo!
Risultati e recensioni
Benvenut* nel mio sistema di coaching con il metodo Re-Comp.
Ti alleni con semplicità, mangi con gusto e ritrovi benessere senza ossessioni.
Training
Programmi di allenamento personalizzati per migliorare forza, tono e postura, ovunque ti alleni, sia a casa che in palestra.
Ti seguirò passo dopo passo con video tutorial, sessioni personal in presenza o su Zoom, per adattare ogni esercizio alle tue esigenze.
Nutrition
Linee guida pratiche e flessibili per imparare a nutrirti bene, senza rinunce né schemi rigidi, mirati alla ricomposizione corporea e al mantenimento nel lungo termine.
Mobility
Esercizi mirati per aumentare la mobilità e la flessibilità, ridurre dolori e migliorare ogni tuo movimento.
Questo percorso è pensato per te se…
✅ Ti senti spesso insicur* davanti allo specchio e non riesci a seguire uno stile di vita sano con continuità
✅ Hai già provato diete o allenamenti, ma molli dopo poco o ti sembrano troppo complicati o restrittivi
✅ Ti piacerebbe ritrovare tono, energia e fiducia nel tuo corpo… senza rinunce né ossessioni
✅ Cerchi una guida umana, chiara e presente, che ti aiuti passo dopo passo
✅ Vuoi un approccio che unisca allenamento semplice, alimentazione realistica e lavoro sul mindset
❌ Non è per te se cerchi una soluzione drastica, una dieta da fame o un piano da bodybuilder
🌿 Il mio servizio è per persone vere, con vite vere, che vogliono sentirsi più forti, più leggere e più a loro agio con il proprio corpo!
Cosa include il percorso di coaching?
Un percorso completo, costruito su di te – per aiutarti a ritrovare forza, energia e sicurezza.
📲 Tutto il coaching avviene all’interno dell’app RE-COMP, uno spazio dove potrai seguire, tracciare e personalizzare il tuo percorso in modo semplice e intuitivo.
💪 Allenamento personalizzato
• Schede su misura (a casa o in palestra)
• Video-esercizi
• Mobilità, stretching e lavoro sulla flessibilità per sentirti più “leggera” e allineata
🍽️ Nutrizione realistica e sostenibile
• Nessuna dieta rigida: impari a mangiare ciò che ami in modo bilanciato
• Template pasti, ricette facili, guida visiva alle porzioni
• Focus quotidiano sul raggiungimento dei tuoi obiettivi (peso, ricomposizione, energia)
🤝 Coaching e supporto costante
• Check-in settimanali e feedback personalizzati
• Diario alimentare condiviso
• Analisi dei progressi e Body Check ogni 5 settimane
• Consigli pratici per aiutarti a restare costante, anche nei momenti no
🌟 Non è solo un programma. È un percorso di crescita – fisica e mentale – che si adatta davvero alla tua vita, ai tuoi gusti e ai tuoi ritmi.
COME FUNZIONA L'APP
RE-COMP, LO STRUMENTO
CHE CI CONNETTE
Lavoreremo insieme con RE-COMP, la mia app con brevetto internazionale nel settore salute e fitness.
Scelta anche da Forbes come “l'app italiana focalizzata sul benessere psicofisico” (2024), Re-Comp unisce allenamento, alimentazione e monitoraggio scientifico in un'unica piattaforma semplice e accessibile.
Qualunque sia il tuo livello di partenza, in palestra o da casa, ti guiderò in un percorso di alta qualità,
personalizzato sui tuoi obiettivi e sul tuo stile di vita.
Non solo risultati visibili, ma anche consapevolezza e autonomia: ti insegnerò le basi scientifiche del percorso, così che tu possa comprendere come raggiungere e mantenere i tuoi risultati in modo efficace e rispettoso per il tuo corpo.
TUTTO IN UN'UNICA APP
📊 Monitoraggio del metabolismo, della massa magra e della massa grassa
🏋️♀️ Allenamento personalizzato con video e tracciamento delle progressioni
🧠 Report giornaliero: 2 minuti al mattino per costruire un mindset vincente
🍽️ Diario alimentare condiviso
🔁 Feedback giornalieri e settimanali e analisi dei progressi
📅 Body Check e pianificazione ogni 5 settimane
Nutrizione
Nutrizione personalizzata = energia reale + risultati duraturi
🔍 Il tracciamento ti aiuta a capire cosa funziona davvero per te, senza ossessioni o calcoli complicati.
🔄 Ogni settimana rivediamo insieme i progressi, e il piano viene modificato per supportare il tuo metabolismo, favorire la ricomposizione corporea e sostenere la tua energia (non solo il peso sulla bilancia!).
🌿 L’obiettivo? Farti mangiare con libertà e consapevolezza, sostenendo tutte le funzioni del corpo: dal livello di energia alla digestione, fino alla qualità del sonno e gestione dello stress.
ALLENAMENTO
Schede adattate al tuo livello
📈 Le schede vengono costruite su misura e seguono una progressione strutturata: aumentiamo gradualmente volume e intensità, per aiutarti a migliorare tono, forza e postura in modo sicuro ed efficace.
🎥 Ogni esercizio è spiegato con video tutorial chiari, così puoi allenarti con sicurezza, sia in palestra che a casa.
🔁 Ogni settimana puoi aggiornare il feedback, monitorare i carichi e ricevere adattamenti costanti, per non rimanere mai ferma e sentire il corpo rispondere, una settimana dopo l’altra.
MOBILITÁ
Migliora flessibilità, mobilità e benessere generale
🌬️ Lavoriamo su esercizi che ti insegnano a respirare in modo più efficace, liberare tensioni e attivare il core in modo profondo.
🧍♀️ Ogni routine è pensata per supportare il tuo allenamento: migliora la tua mobilità articolare, l'allineamento del bacino e della colonna, riducendo rigidità e fastidi.
🤸♀️ Lo stretching è funzionale e guidato, non un semplice “rilassamento”, ma uno strumento per aumentare performance e recupero, ritrovare leggerezza e sentirti più in equilibrio – fisicamente e mentalmente.
Risultati e recensioni
Contattami
